"Más de 30 años transformando espacios en centros de bienestar con gimnasios al aire libre"

Greco Romana
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Musculación con pesas

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Musculación con pesas

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PT107

Chest exercises

DUMBBELL FLOW ON FLAT BENCH
CLOSE GRIP PRESS WITH DUMBBELLS ON FLAT BENCH
CLOSED GRIP INCLINE BENCH PRESS
FLAT BENCH PRESS WITH HAMMER GRIP
INCLINE PRESS WITH CLOSED GRIP
INCLINE PRESS WITH CLOSED GRIP

Shoulder exercises

ALTERNATED FRONT RAISE WITH DUMBBELLS
LATERAL RAISE WITH DUMBBELL
LATERAL AND FRONT DUMBBELL FLIGHTS
FRONT AND BACK SEATED DUMBBELL PRESS

Exercises for triceps

TRICEPS WITH DUMBBELL LYING ON ONE ARM
TRICEPS DONKEY KICK DUMBELLE
FRONT AND BACK SEATED DUMBBELL PRESS
INCLINED DUMBBELL TRICEPS EXTENSION
LYING TRICEPS EXTENSION WITH DUMBBELLS

Back exercises

INCLINED LATERAL RAISE or INVERTED FLY
CHIN ROW
SUPINE GRIP INCLINE BENCH DUMBBELL ROW
SUPINE GRIP BENCLT DUMBBELL ROW
ONE-ARM DUMBBELL ROWS


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